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老人长寿吃什么好 两粥一饭长寿不难

信息来源:http://www.pftugong.com/   作者:新洲正规养老院   发布时间:2018-12-06 11:26

  老人长寿吃什么好,随着我们的生活水平的提高,饮食质量的提高。如今我们的长寿老人也多了起来。这些长寿老人的一个共性就是饮食上的规律性,那么,能够让人长寿的饮食要怎么吃呢。

  “两粥一饭,长寿不难。”这是句自古就广为流传的谚语。这种两番一粥的饮食模式,在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋,早已是家喻户晓的养生妙招。绝大多数的老人都通过早晚喝粥,甚至治好了胃痛、失眠和便秘的老毛病。

  “两粥一饭”中最重要的就是早晚喝粥。相关研究表明,住在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人,都是坚持每天早晚都要喝粥。就便是现如今生活节奏不断加快,当地人依旧坚持准备一锅热腾腾的大米粥或玉米面粥,外加包子等主食作为早晚餐。

  早晨喝粥是最养胃的;而傍晚(17—19点)是“肾经当令”,这时喝粥,补肾事效果极好。早晨胃经过一夜蠕动,处于一个缺水和营养的阶段,粥是比较柔腻细致的,不会对肠胃造成任何伤害。除此之外,老年人都存在着肾精不足的问题,晚间喝点粥,补肾益精的作用非常之好。

  中老年人早上喝些杂粮粥最好,不但可以能提神养气;还能养胃,养胃的话山药粥是首选。晚上喝点甜粥有着助眠的功效,如百合粥;黑豆粥补肾的佳品。不过,“两粥一饭”也不用过于苛刻,如补钙的老人,就可以把早上的粥换成牛奶。

  老人的身体机能已经大不如前,所以,在饮食方面一定要多多注意,想要长寿合理的饮食是必不可少的。

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